La dolor de rodilla (condromalacia rotuliana ) es el ablandamiento y la rotura del tejido (cartílago) en la parte inferior de la rótula (rótula). El dolor se produce cuando la rodilla y el fémur se frotan. Puede producirse un dolor sordo y adolorido y / o una sensación de rechinar cuando se flexiona la rodilla. La forma más común de tratar los síntomas de la condromalacia rotuliana es descansar la rodilla, según my.clevelandclinic.org
Las mujeres son más propensas a desarrollar la rodilla de corredor que los hombres. Otros factores que pueden aumentar su riesgo de desarrollar condromalacia rotuliana incluyen tener pie plano, una lesión previa en la rótula y niveles intensos de actividad física.
¿Qué es la condromalacia rotuliana?
La condromalacia rotuliana (dolor de rodilla) es el ablandamiento y la rotura del tejido (cartílago) en la parte inferior de la rótula (rótula). El dolor se produce cuando la rodilla y el fémur se frotan.
¿Quién tiene riesgo de condromalacia rotuliana?
Las personas que están en riesgo de desarrollar condromalacia rotuliana incluyen:
Los que tienen sobrepeso
Personas que han tenido una lesión, fractura o dislocación relacionada con la rótula.
Corredores, futbolistas, ciclistas y otras personas que hacen ejercicio con frecuencia.
Adolescentes y adultos jóvenes sanos, con mayor frecuencia mujeres
¿Qué causa la condromalacia rotuliana?
La condromalacia rotuliana a menudo ocurre cuando la superficie inferior de la rótula entra en contacto con el fémur y causa hinchazón y dolor. La posición anormal de la rótula, la tensión o debilidad de los músculos asociados con la rodilla, demasiada actividad que involucra la rodilla y los pies planos pueden aumentar la probabilidad de condromalacia rotuliana.
¿Cuáles son los síntomas de la dolor de rodilla?
Dolor sordo y doloroso que se siente:
Detrás de la rótula
Debajo de la rótula
A los lados de la rótula
Puede producirse una sensación de rechinar cuando se flexiona la rodilla. Esto puede suceder:
Doblar las rodillas
Bajando escaleras
Corriendo colina abajo
Ponerse de pie después de estar sentado un rato
¿Cómo se diagnostica la condromalacia rotuliana?
Un médico realizará un examen físico de la rodilla para determinar la causa del dolor. Si el diagnóstico no es claro o los síntomas no mejoran, un médico puede ordenar uno de los siguientes:
Análisis de sangre y / o radiografía de rodilla estándar: esto puede ayudar a descartar algunos tipos de artritis o inflamación.
Imagen de resonancia magnética: prueba que muestra detalles de la articulación de la rodilla y puede revelar muchos casos de condromalacia rotuliana.
Artroscopia: se inserta una cámara pequeña y flexible en la rodilla para ver exactamente cómo se ve el cartílago.
¿Cuáles son los tratamientos médicos para la condromalacia rotuliana?
La forma más común de tratar los síntomas de la condromalacia rotuliana es descansar la rodilla. Otras formas de tratar los síntomas incluyen:
Colocación de una compresa fría o de hielo en el área durante 15 a 20 minutos, cuatro veces al día, durante varios días. No aplique hielo directamente sobre la piel. Envuelva el hielo o la compresa fría con una toalla.
Medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) para aliviar el dolor: estos incluyen ibuprofeno, naproxeno y aspirina.
Analgésicos tópicos: incluyen cremas o parches que se aplican sobre la piel para aliviar el dolor de los tejidos blandos.
Analgésicos recetados.
Otros tratamientos o cuidados personales incluyen:
Cambiar la forma de hacer ejercicio
Hacer ejercicios para estirar y fortalecer los cuádriceps y los músculos isquiotibiales
Bajar de peso (si es necesario)
Usar plantillas especiales para zapatos y dispositivos de apoyo.
Vendaje para realinear la rótula
Usar el tipo adecuado de calzado deportivo o para correr
Remedios caseros para la condromalacia rotuliana.
1. Descanso
Cuando tiene dolor de rodilla debido a condromalacia rotuliana, es muy importante que descanse un poco la rodilla. Es vital para el proceso de curación.
El descanso ayudará a reducir la presión sobre la rótula y la articulación. Además, el daño del cartílago que resulta en la rodilla del corredor a menudo se puede reparar por sí solo con el descanso. Además, sin suficiente tiempo de descanso y recuperación, solo aumenta el riesgo de más dolor y empeoramiento de los síntomas.
Por lo tanto, durante algún tiempo, asegúrese de darle un descanso adecuado a su rodilla inflamada. Coloque la rodilla lastimada sobre una silla con una almohada debajo de la pierna y evite sentarse con las rodillas dobladas y de pie durante largos períodos de tiempo.
2. Compresa fría
La aplicación de compresas frías en la rodilla puede ayudar mucho a reducir el dolor y la hinchazón y promueve la curación.
Una compresa fría tiene muchos beneficios y se puede hacer en casa. La temperatura fría contraerá los vasos sanguíneos, lo que reducirá el flujo sanguíneo al área y disminuirá la hinchazón.
También le aliviará el dolor insoportable.
Envuelva un puñado de cubitos de hielo en una toalla fina.
Aplique la compresa en el área de la rodilla afectada durante 15 a 20 minutos.
Haga esto varias veces al día hasta que desaparezca el dolor.
En lugar de hielo, también puede utilizar una bolsa de verduras congeladas envuelta en un paño limpio.
Precaución: No aplique hielo directamente sobre la rodilla afectada, ya que puede causar congelación.
3. Compresión
Para ayudar a detener la hinchazón, intente comprimir la rodilla afectada. La compresión con vendaje es uno de los métodos recomendados para la conservación de la rodilla del corredor.
La compresión ayuda a evitar que se acumule líquido en el área de la rodilla, lo que a su vez detiene la hinchazón y el dolor. Para aplicar compresión, compre una venda elástica o una venda elástica en el mercado.
Envuelva el vendaje alrededor de su rodilla ejerciendo una presión uniforme.
Mantenga el vendaje puesto durante el día hasta que la hinchazón se reduzca.
Quítese el vendaje antes de irse a dormir.
Precaución: No envuelva el vendaje con demasiada fuerza, ya que puede causar hinchazón debajo de la rodilla.
4. Elevación
Si padece condromalacia rotuliana, mantenga la rodilla afectada elevada por encima del nivel del pecho.
Esto ayudará a mejorar la circulación en el área de la rodilla, lo que a su vez reduce molestias como hinchazón, inflamación y dolor.
La elevación también facilita la eliminación de toxinas del área afectada.
Mientras duerme o esté sentado, coloque algunas almohadas debajo de la pierna para descansar y elevar la rodilla. Mantenga la rodilla elevada todo el tiempo que pueda durante el día.
5. Masaje
El masaje ayuda a aliviar el dolor de rodilla debido a la condromalacia rotuliana al mejorar la circulación y calmar la inflamación.
De hecho, el masaje regular con un poco de aceite tibio puede mejorar el dolor y la rigidez de la rodilla.
Como beneficio adicional, el masaje estimula el drenaje del exceso de líquido de la rodilla. También proporciona alivio de la artritis, una de las principales causas de la condromalacia rotuliana.
Caliente un poco de aceite como aceite de coco, oliva, mostaza, ricino o ajo.
Aplica el aceite en la rodilla.
Con una presión suave, masajee la rodilla durante 5 a 10 minutos.
Haz esto varias veces al día.
Precaución: si el masaje le causa más dolor, deje de hacerlo y consulte a su médico.
6. cúrcuma
La cúrcuma es muy eficaz para cualquier tipo de dolor, ya que es un potente agente antiinflamatorio.
La cúrcuma tiene numerosos beneficios para la salud que se pueden atribuir principalmente a la curcumina, el principal ingrediente activo. Ayuda a reducir el dolor y la hinchazón en el área afectada de la rodilla.
Se sabe que la curcumina media su efecto antiinflamatorio al regular a la baja un factor de transcripción llamado NF-ⱪB, que a su vez regula moléculas como COX-2 (ciclooxigenasa-2) y LOX (lipoxigenasa) que juegan un papel en la inflamación.
Otras moléculas inflamatorias como TNF-α (factor de necrosis tumoral-α), NO (óxido nítrico), interleucinas-1 y -2 también fueron inhibidas por la curcumina.
Además, la curcumina compuesta en la cúrcuma ayuda a mejorar el flujo sanguíneo en el área.
Mezcle 2 cucharadas de cúrcuma en polvo y 4 cucharaditas de aceite de oliva nutritivo para la salud para hacer una pasta espesa. Aplicar esta pasta sobre la rodilla afectada. Cúbralo con una venda y déjelo actuar durante un par de horas antes de enjuagarlo con agua tibia. Repite 2 o 3 veces al día.
Además, mezcle ½ cucharadita de cúrcuma en polvo en un vaso de sabrosa leche nutritiva y caliéntelo. Beba esto dos veces al día para reducir el dolor.
Puede optar por tomar suplementos de curcumina, pero solo después de consultar a su médico.
7. Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana es otro buen remedio que debes probar en casa para aliviar el dolor y la hinchazón debidos a la rodilla del corredor.
Ayuda a reducir el dolor y la hinchazón al eliminar las toxinas acumuladas en las articulaciones y los tejidos conectivos.
Además, su efecto alcalinizante es beneficioso si padece artritis.
Remoje una toalla pequeña en una mezcla de cantidades iguales de agua tibia y vinagre de sidra de manzana sin filtrar. Exprima el exceso de líquido y envuelva la toalla alrededor de la rodilla dolorida durante 10 a 15 minutos. Repite 2 o 3 veces al día.
Además, agregue 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana crudo y sin filtrar a un vaso de agua. Agrega un poco de miel cruda y bébela dos veces al día.
8. Jengibre
El jengibre funciona como un analgésico natural y es un tesoro de beneficios para la salud.
Es uno de los principales alimentos que reduce la inflamación debido a un compuesto llamado gingerol que tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas. Por lo tanto, el jengibre ayuda a reducir el dolor y la hinchazón asociados con la condromalacia rotuliana.
El jengibre también ayuda a bloquear la COX-2, una sustancia química del cuerpo que causa dolor.
Beba té de jengibre 2 o 3 veces al día. Para preparar el té, corta un pequeño trozo de jengibre, hiérvelo en una taza de agua durante 10 minutos y cuela. Para mejorar el sabor, puedes endulzarlo con una deliciosa miel orgánica dulce.
Además, puede masajear la rodilla con un poco de aceite de jengibre varias veces al día.
9. Pimienta de Cayena
La pimienta de cayena contiene un compuesto llamado capsaicina que le confiere propiedades analgésicas o analgésicas naturales.
Un estudio publicado en 2013 demostró que los extractos de capscaicina eran comparables en su efecto analgésico al fármaco estándar diclofenaco en modelos animales. También tiene propiedades antiinflamatorias.
Caliente ½ taza de aceite de coco. Agregue 2 cucharadas de pimienta de cayena en polvo y revuelva bien. Aplicar sobre la rodilla, dejar actuar durante 20 minutos y luego enjuagar con agua tibia. Haga esto 2 o 3 veces al día. Guarde el aceite restante en una botella hermética para usar más tarde.
Alternativamente, puede aplicar una crema de capsaicina en el área afectada todos los días.
La pimienta de cayena puede causar inicialmente una sensación de ardor, pero pronto se sentirá mejor.
10. Paquete de aceite de ricino
El aceite de ricino es otro gran remedio para aliviar las molestias de la condromalacia rotuliana, como el dolor y la hinchazón en la rodilla.
El principal ingrediente activo del aceite de ricino es el ácido ricinoleico. En un estudio publicado en 2000, se demostró que el ácido ricinoleico posee propiedades antiinflamatorias.
Sature un paño de algodón grueso con aceite de ricino.
Envuélvalo sin apretar alrededor de su rodilla.
Cubre el área con una envoltura de plástico.
Coloque una almohadilla térmica sobre la envoltura durante 20 minutos.
Retire el fuego y deje el paquete de aceite de ricino en su rodilla durante unas horas, preferiblemente durante la noche.
Haga esto una vez al día.
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