El asma es una enfermedad que afecta los pulmones. Es una de las enfermedades a largo plazo más comunes de los niños, pero los adultos también pueden tener asma. El asma causa sibilancias, dificultad para respirar, opresión en el pecho y tos durante la noche o temprano en la mañana. Si tiene asma, lo tiene todo el tiempo, pero tendrá ataques de asma solo cuando algo le moleste los pulmones.(cdc)
No sabemos todas las cosas que pueden causar asma, pero sí sabemos que los factores genéticos, ambientales y ocupacionales se han relacionado con el desarrollo de asma.
Si alguien de su familia inmediata tiene asma, es más probable que usted la tenga. La “atopia”, la tendencia genética a desarrollar una enfermedad alérgica, puede desempeñar un papel importante en el desarrollo del asma alérgica. Sin embargo, no todo el asma es asma alérgica.
La exposición a elementos del medio ambiente, como el moho o la humedad, algunos alérgenos como los ácaros del polvo y el humo del tabaco de segunda mano se han relacionado con el desarrollo de asma. La contaminación del aire y la infección pulmonar viral también pueden provocar asma.
El asma ocupacional ocurre cuando alguien que nunca ha tenido asma lo desarrolla porque está expuesto a algo en el trabajo. Esto puede suceder si desarrolla una alergia a algo en el trabajo, como el moho, o si está expuesto a irritantes como el polvo de madera o productos químicos en el trabajo una y otra vez en niveles más bajos o todos a la vez en niveles más altos.
Los síntomas del asma
Los síntomas del asma varían de persona a persona. Puede tener ataques de asma poco frecuentes, tener síntomas solo en ciertos momentos, como cuando hace ejercicio, o tener síntomas todo el tiempo.
Los signos y síntomas del asma incluyen:
Dificultad para respirar
Opresión o dolor en el pecho
Sibilancias al exhalar, que es un signo común de asma en los niños.
Dificultad para dormir causada por dificultad para respirar, tos o sibilancias.
Ataques de tos o sibilancias que empeoran por un virus respiratorio, como un resfriado o la gripe
Los signos de que su asma probablemente esté empeorando incluyen:
Signos y síntomas del asma que son más frecuentes y molestos.
Aumento de la dificultad para respirar, medida con un dispositivo que se usa para verificar qué tan bien están funcionando sus pulmones (medidor de flujo máximo)
La necesidad de usar un inhalador de alivio rápido con más frecuencia.
Para algunas personas, los signos y síntomas del asma se intensifican en determinadas situaciones:
Asma inducida por el ejercicio, que puede empeorar cuando el aire es frío y seco
Asma ocupacional, provocada por irritantes en el lugar de trabajo, como vapores químicos, gases o polvo.
Asma inducida por alergias, desencadenada por sustancias en el aire, como polen, esporas de moho, desechos de cucarachas o partículas de piel y saliva seca que desprenden las mascotas (caspa de mascotas)
Causas del asma
No está claro por qué algunas personas padecen asma y otras no, pero probablemente se deba a una combinación de factores ambientales y hereditarios (genéticos).
Desencadenantes del asma
La exposición a varios irritantes y sustancias que desencadenan alergias (alérgenos) puede desencadenar signos y síntomas de asma. Los desencadenantes del asma son diferentes de una persona a otra y pueden incluir:
Alérgenos en el aire, como polen, ácaros del polvo, esporas de moho, caspa de mascotas o partículas de desechos de cucarachas.
Infecciones respiratorias, como el resfriado común.
Actividad física
Aire frio
Contaminantes e irritantes del aire, como el humo
Ciertos medicamentos, incluidos betabloqueantes, aspirina y medicamentos antiinflamatorios no esteroides, como ibuprofeno (Advil, Motrin IB, otros) y naproxeno sódico (Aleve)
Fuertes emociones y estrés.
Sulfitos y conservantes agregados a algunos tipos de alimentos y bebidas, incluidos camarones, frutas secas, papas procesadas, cerveza y vino.
Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), una afección en la que los ácidos del estómago regresan a la garganta
Remedios caseros para el asma
Se pueden probar los siguientes remedios caseros para aliviar los síntomas del asma.
1. Consume cúrcuma
La cúrcuma contiene curcumina, que tiene propiedades antiinflamatorias. Se ha descubierto que tomar cápsulas de cúrcuma que contienen curcumina es beneficioso para aliviar el asma. Sin embargo, se necesitan más estudios para establecer su función.
Agregue cúrcuma como especia a su comida o consuma leche o té de cúrcuma tibios. Tome suplementos solo después de consultar a su médico.
Precaución: Evite la ingesta excesiva de cúrcuma, ya que puede provocar úlceras, acidez y adelgazamiento de la sangre.
2. Aumente su ingesta de vitamina C y D
Es fundamental consumir una dieta bien equilibrada con verduras y frutas ricas en flavonoides y antioxidantes, como las vitaminas C y D. Estos compuestos también actúan como agentes antiinflamatorios y ayudan a aliviar.
Incluya alimentos cítricos como naranja y limón, kiwi, papa y alimentos ricos en vitamina D como leche, pescado, huevo, hígado, queso y cereales en su dieta. Use suplementos solo después de consultar a su médico.
3. Consume bebidas con cafeína
consumir bebidas con cafeína puede ayudar con el asma
La cafeína es un broncodilatador suave y también ayuda a aliviar la fatiga de los músculos respiratorios. Además, la cafeína puede mejorar ligeramente la función de las vías respiratorias durante unas 4 horas en pacientes con asma. Sin embargo, evite grandes cantidades de cafeína, ya que no tiene efectos a largo plazo sobre el asma y la evidencia científica disponible sobre su uso es insuficiente.
4. Usa jengibre
El jengibre exhibe efectos antiinflamatorios sobre las vías respiratorias inflamadas, ayuda a eliminar el exceso de moco y relaja las vías respiratorias. Sin embargo, todavía no se han realizado muchos ensayos en humanos para establecer la eficacia de este tratamiento.
Use jengibre para preparar sus comidas o consuma té de jengibre y limón.
Precaución: Consuma jengibre con moderación, ya que de lo contrario puede causar hinchazón, flatulencia y acidez leve.
5. aceite de eucalipto
Se sabe que el aceite de eucalipto ayuda a reducir la inflamación crónica y la inflamación de las vías respiratorias. También ayuda a eliminar el exceso de moco de los conductos nasales.
Vierta unas gotas de aceite de eucalipto en una servilleta y colóquelo cerca de su nariz mientras duerme. Alternativamente, puede poner unas gotas de aceite en un recipiente con agua hervida e inhalar el vapor.
Precaución: asegúrese de diluir el aceite esencial antes de inhalar para evitar reacciones alérgicas e irritación.
6. Consumir semilla negra
El aceite de semilla negra contiene timoquinona, que puede ayudar a reducir la inflamación y la constricción muscular relacionadas con el asma.
Puede agregar semillas negras y aceite de semilla negra en su dieta. Evite el consumo excesivo para prevenir daño renal y hepático.
7. Beba vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana (ACV) ayuda a aliviar la inflamación al equilibrar el pH corporal. También contiene varios nutrientes que apoyan el sistema respiratorio. Por lo tanto, el ACV es un remedio anecdótico popular para los síntomas del asma. Sin embargo, no existe evidencia científica que corrobore sus efectos.
Diluir unas gotas de ACV en un vaso de agua y consumir.
Terapia alternativa para ayudar a controlar el asma
En la actualidad, la acupuntura es una de las terapias alternativas más populares para el asma y la realizan profesionales competentes.
La acupuntura implica la inserción de agujas finas en la piel en lugares específicos para regular el flujo de energía (chi) que se cree que controla la función psicofísica.
8. Aceite esencial de lavanda
La lavanda es otro aceite esencial que parece prometedor.
Un estudio de 2014 encontró que la inhalación de aceite esencial de lavanda difuso puede reducir la inflamación de las alergias, ayudando con el asma.
Al igual que con otros tratamientos alternativos, el aceite de lavanda no debe usarse en una emergencia.
9. Ejercicios de respiración
Una revisión de investigación de 2014 indicó que el entrenamiento respiratorio regular puede mejorar los síntomas del asma y el bienestar mental. También puede reducir la necesidad de medicamentos de rescate.
Los ejercicios tienen como objetivo reducir la hiperventilación. Pueden incluir:
respirar por la nariz
respiración lenta
aguantar la respiración de forma controlada
Se necesita más investigación sobre la efectividad de los ejercicios respiratorios para el asma. Esta no es una técnica para usar durante un ataque.
10. Ajo
El ajo tiene varios beneficios para la salud, incluidas propiedades antiinflamatorias, según un estudio de 2013. Debido a que el asma es una enfermedad inflamatoria, el ajo puede ayudar a aliviar sus síntomas.
Aún así, no hay evidencia concluyente de que el ajo sea eficaz para prevenir los brotes de asma.
11. Miel
La miel se usa con frecuencia en los remedios para el resfriado para ayudar a calmar la garganta y reducir la tos. Puede mezclar miel con una bebida caliente como té de hierbas para aliviar sus síntomas.
Aún así, existe evidencia científica limitada de fuentes confiables de que la miel debe usarse como un tratamiento alternativo para el asma.
12. Aceites omega-3
Se ha demostrado que los aceites omega-3, que se pueden encontrar en el pescado y las semillas de lino, tienen muchos beneficios para la salud. También pueden funcionar para disminuir la inflamación de las vías respiratorias y mejorar la función pulmonar en personas con asma grave.
Sin embargo, las dosis altas de esteroides orales pueden bloquear los efectos beneficiosos de los aceites omega-3. Es una buena idea consultar con su médico antes de aumentar su ingesta de omega-3.
Prevenir los ataques de asma
La mejor forma de prevenir los ataques de asma es evitar los irritantes conocidos.
Lo más eficaz que puede hacer en su hogar es eliminar o reducir los desencadenantes conocidos.
Dependiendo de sus desencadenantes específicos, las formas de minimizarlos pueden incluir:
mantener su casa limpia para reducir el polvo y el moho
mantener las ventanas cerradas y permanecer adentro si la calidad del aire es mala
dejar de fumar, si fuma, y evitar el humo de segunda mano
evitar quemar leña en una estufa o chimenea
bañar a sus mascotas semanalmente y mantenerlas fuera de su habitación
También puede recibir una vacuna anual contra la gripe y una vacuna contra la neumonía, que pueden ayudar a prevenir los brotes de asma causados por virus.
Debe tomar cualquier medicamento que le hayan recetado, incluso si se siente bien y no ha tenido un ataque últimamente.
Las citas regulares con su médico les ayudarán a:
evalúa tu asma
cambiar su tratamiento, si es necesario, para ayudar a controlar su asma
compruebe que está usando su inhalador correctamente
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