la belleza.. Las frutas pueden hacer mucho bien para tu piel. Son varios los beneficios de las frutas para la piel que puedes aprovechar simplemente incorporándolos a tu rutina diaria. Repletos de vitaminas y minerales esenciales, pueden hacer todo tipo de maravillas en tu piel y ayudarte a lucir tu mejor cara,Según fao.org
Darse el gusto de llevar una dieta rica en frutas le brindará numerosos beneficios para la salud y mejorará su piel de adentro hacia afuera. Estas golosinas jugosas también se pueden usar por vía tópica para tratar los problemas de su piel y obtener resultados más rápidos. Los extractos de frutas también se utilizan en muchas formulaciones cosméticas, ya que sus beneficios realmente valen la pena cosechar con fines de belleza.
Analizamos más de cerca las frutas y cómo ofrecen increíbles beneficios de belleza para la salud de la piel.
Beneficios de las frutas para la piel
Las frutas contienen poderosos antioxidantes que ayudan a desintoxicar la piel y la protegen del daño celular causado por los radicales libres. La adición de frutas a cualquier tipo de dieta o rutina de belleza es beneficiosa para una piel sana. Existen varios tipos de frutas disponibles en la naturaleza, y cada una de ellas tiene numerosas propiedades que mejoran la apariencia de su piel y la mantienen en buen estado de salud. Las frutas ricas en vitaminas que aman la piel, como las vitaminas C y E, son perfectas para tener en cuenta para mejorar la salud de la piel.
Consejo: Aproveche los beneficios de las frutas para la piel consumiéndolas o aplicándolas sobre la piel de forma tópica.
Las frutas ricas en vitamina C son esenciales para una piel sana
La vitamina C es necesaria para un cuerpo sano. No solo ayuda a fortalecer la inmunidad para la salud interna, sino que también aumenta la producción de colágeno en el cuerpo, mejorando así las funciones de barrera de la piel para la salud y la belleza externas. Es el ingrediente que necesita abastecerse a diario, ya que su cuerpo no puede producir vitamina C de forma natural, ni la reserva en su sangre para su uso posterior.
Si está buscando aprovechar sus beneficios para una piel radiante, consuma frutas ricas en vitaminas, como los cítricos, todos los días o incorpórelas a su rutina de belleza casera. Estas frutas también son las mejores para combatir el acné. Piense en frutas como naranjas, toronjas y piñas.
Consejo: para tratar los brotes repentinos, sumerja una pequeña bola de algodón en jugo de piña y péguela con cinta adhesiva a la lesión del acné. Quítese esto después de 30 minutos y enjuague con agua fría.
Frutas de la categoría de las bayas que tienen beneficios para la piel
Las bayas tienen una alta capacidad antioxidante que beneficia a la piel. Los polifenoles que se encuentran en las bayas ayudan a proteger la piel de los agresores ambientales y varios signos del envejecimiento. Las bayas también son excelentes para uso tópico. Se pueden triturar y utilizar para hacer exfoliantes naturales, ya que tienen propiedades exfoliantes. Las frutas como las fresas también son ricas en ácido salicílico, que puede ayudar a exfoliar las bacterias que causan el acné. Si usa bayas en la piel, es importante que primero realice una prueba de parche.
Consejo: corte una fresa y frótela suavemente sobre la piel para exfoliarla y mantener a raya el acné. Lávate la cara después con agua fría.
Frutas tropicales que nutren la piel
Las frutas tropicales tienen numerosos beneficios para cuidar la piel; vienen con vitaminas esenciales y propiedades hidratantes. Estas frutas se pueden aplicar directamente sobre la piel. Las frutas tropicales como las papayas y los plátanos son especialmente sorprendentes para nutrir la piel y ofrecer propiedades iluminadoras.
Ambas frutas son ricas en potasio y vitamina A. La papaína, una enzima activa que se encuentra en la papaya, ayuda a exfoliar las células muertas de la piel cuando se aplica sobre la piel.
Consejo: Frote las cáscaras de papaya en su piel y déjelas reposar durante 20 minutos. Enjuague con agua. Esto también hidratará tu piel e iluminará tu tono de piel.
Beneficios de comer frutas para la salud de la piel
Tu piel es el órgano más grande de tu cuerpo. Para mantenerlo saludable, es muy importante asegurarse de comer los alimentos adecuados, independientemente de si usa o no productos para el cuidado de la piel por vía tópica. Las frutas son naturalmente bajas en grasas y calorías, y no tiene que preocuparse por el colesterol cuando se trata de este grupo de alimentos.
Las frutas son una buena fuente de nutrientes esenciales que su cuerpo necesita pero que no siempre obtiene en cantidad suficiente, como potasio, fibras dietéticas, vitamina C y ácido fólico. Estos nutrientes ayudan a las funciones corporales que promueven la salud de la piel y estimulan la regeneración celular.
Consejo: consuma un arco iris de frutas con regularidad para obtener una piel radiante.
Cómo funcionan las frutas cuando se aplican tópicamente
Cuando eliges aplicar frutas tópicamente a tu piel, estás cosechando sus bondades para tu piel directamente, lo que significa resultados más rápidos. Además de consumir frutas para una piel sana, su aplicación tópica permite que su piel absorba directamente los nutrientes que tienen para ofrecer.
Los aceites naturales de frutas pueden beneficiar a la piel cuando se aplican tópicamente, y las dolencias de la piel como el acné, las manchas oscuras y la decoloración se pueden tratar de manera más efectiva ya que la aplicación tópica proporciona una acción específica.
Consejo: Corta y reserva las cáscaras y cáscaras de las frutas que comes y aplícalas en tu piel. Enjuague con agua fría después de 15 minutos.
Frutas utilizadas en productos para el cuidado de la piel
Dado que se sabe que las frutas son increíbles guerreros de la piel, muchas formulaciones cosméticas también aprovechan sus beneficios. Los extractos de frutas se utilizan comúnmente en productos para el cuidado de la piel gracias a sus increíbles beneficios.
Las formulaciones de productos para el cuidado de la piel que contienen extractos de frutas son fáciles de usar. Algunos productos para el cuidado de la piel con infusión de frutas son totalmente naturales, mientras que otros usan extractos de frutas junto con otros ingredientes para obtener mejores resultados.
Consejo: los extractos de frutas se utilizan para producir varios aceites esenciales y portadores.
Cómo planificar su dieta para incluir frutas
Asegúrese de incluir frutas en su dieta diaria. Comer al menos una fruta rica en vitamina C al día es bueno para mantener la piel en estado óptimo. Las frutas también se pueden cortar y agregar a las ensaladas junto con las verduras. Comer una ensalada que contenga frutas junto con las comidas también ayudará a la digestión. Intente incluir frutas en sus postres o desayunos también. La fruta se puede comer con panqueques o hornear en tartas y otros deliciosos postres.
Consejo: trace una tabla de alimentos que incluya frutas de temporada.
Mezcle verduras con frutas para obtener jugos llenos de energía
Puede aumentar fácilmente su ingesta diaria de vitaminas bebiendo jugos caseros. Los jugos verdes son una buena opción, ya que puede maximizar los efectos de sus frutas junto con las verduras.
Combine frutas con verduras e incluso puede agregar un poco de especias a la mezcla para crear deliciosos jugos para beber a diario. Prueba un jugo verde elaborado con col rizada, piña y pepino, que te ofrecerá todas las vitaminas que necesitas a diario.
Consejo: Piense en vegetales jugosos que se puedan convertir en jugo y luego agregue frutas para realzar el sabor. Evite agregar azúcar a estos jugos.
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