El mareos es la sensación de mareo, aturdimiento o desequilibrio. Afecta a los órganos sensoriales, específicamente a los ojos y oídos, por lo que en ocasiones puede provocar desmayos. El mareo no es una enfermedad, sino un síntoma de varios trastornos,Según el sitio mayoclinic.org
El vértigo y el desequilibrio pueden causar una sensación de mareo, pero esos dos términos describen síntomas diferentes. El vértigo se caracteriza por una sensación de giro, como si la habitación se estuviera moviendo.
También puede sentirse como un mareo por movimiento o como si se estuviera inclinando hacia un lado. El desequilibrio es una pérdida de equilibrio o equilibrio. El verdadero mareo es la sensación de aturdimiento o casi desmayo.
El mareo es común y su causa subyacente generalmente no es grave. Los mareos ocasionales no son motivo de preocupación. Sin embargo, debe llamar a su médico de inmediato si experimenta episodios repetidos de mareos sin motivo aparente o durante un período prolongado.
¿Cuáles son las causas de los mareos?
Las causas comunes de mareos incluyen migraña, medicamentos y alcohol. También puede deberse a un problema en el oído interno, donde se regula el equilibrio.
El mareo también es a menudo el resultado del vértigo. La causa más común de vértigo y mareos relacionados con el vértigo es el vértigo posicional benigno (VBP). Esto causa mareos a corto plazo cuando alguien cambia de posición rápidamente, como sentarse en la cama después de acostarse.
La enfermedad de Meniere también puede desencadenar mareos y vértigo. Esto hace que se acumule líquido en el oído con la consiguiente plenitud del oído, pérdida de audición y tinnitus. Otra posible causa de mareos y vértigo es un neuroma acústico. Este es un tumor no canceroso que se forma en el nervio que conecta el oído interno con el cerebro.
Algunas otras posibles causas de mareos incluyen:
caída repentina de la presión arterial
enfermedad del músculo cardíaco
disminución del volumen sanguíneo
desórdenes de ansiedad
anemia (bajo contenido de hierro)
hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en sangre)
infección en el oído
deshidración
golpe de calor
ejercicio excesivo
cinetosis
En casos raros, los mareos pueden ser causados por esclerosis múltiple, un derrame cerebral, un tumor maligno u otro trastorno cerebral.
¿Qué son los síntomas del mareo?
Las personas que experimentan mareos pueden sentir varias sensaciones, que incluyen:
aturdimiento o sensación de desmayo
una falsa sensación de girar
inestabilidad
pérdida del equilibrio
sensación de flotar o nadar
A veces, los mareos se acompañan de náuseas, vómitos o desmayos. Busque ayuda médica de emergencia si tiene estos síntomas durante períodos prolongados.
Remedios caseros simples para los mareos
Bebe agua antes de comer
Comer puede provocar una caída de la presión arterial, lo que puede hacer que se sienta mareado y aturdido. Pero puede aliviar esta condición, llamada hipotensión posprandial, bebiendo un vaso de agua 15 minutos antes de comer. Ese fue el hallazgo de un pequeño estudio publicado en 2015 en la revista Clinical Nutrition, que incluyó a 12 adultos con una edad promedio de 67 años. Hable sobre un simple remedio casero para los mareos. Usted sabe que debe tomar muchos líquidos; aquí está exactamente la cantidad de agua que debe beber cada día.
Evite las duchas y baños calientes prolongados
Aunque pueda parecer menos agradable, hay al menos ocho buenas razones para tomar una ducha fría. Si bien la mayoría de nosotros preferiría seguir con el tipo de calor humeante, el calor dilata los vasos sanguíneos, lo que puede provocar una caída en la presión arterial.
Y la presión baja puede hacer que se sienta mareado. No tiene que renunciar a sus duchas calientes, pero limítelas a diez minutos. Limítese al agua más cercana a la temperatura corporal, tibia y relajante, pero no caliente.
Beber té de jengibre
El jengibre ofrece muchos beneficios sorprendentes, incluida la reducción del mareo por movimiento en las personas propensas a él. En un estudio doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo publicado en American Journal of Physiology, la mitad de las personas con antecedentes de cinetosis recibieron suplementos de jengibre y la otra mitad una pastilla de placebo.
Fueron colocados en un tambor que los hace girar, simulando mareo por movimiento. Las personas que recibieron los suplementos de jengibre desarrollaron síntomas menos graves que las que recibieron la píldora falsa. Si es propenso al mareo por movimiento, pruebe a tomar té de jengibre.
cereales integrales
Una comida abundante de alimentos que su cuerpo digiere rápidamente, como arroz blanco, papas y alimentos cargados de harina refinada y azúcar, puede hacer que el azúcar en la sangre baje y hacer que se sienta mareado, según Harvard Heart Letter.
Para evitar los mareos causados por caídas y picos de azúcar en la sangre, coma alimentos de digestión lenta con alto contenido de fibra, como frijoles y cereales integrales. Las carnes con proteínas magras como el pescado y el pollo también son buenas opciones. Si desea comer más fibra, aquí hay 30 formas sencillas.
vinagre de sidra de manzana
Una causa común de mareos es la hipoglucemia, pero el vinagre de sidra de manzana podría ayudar con eso, según un estudio de Diabetes Care. Los investigadores alimentaron a dos grupos de personas con una comida rica en carbohidratos (piense: un bagel y jugo de naranja).
La mitad recibió una bebida de vinagre de sidra de manzana después de la comida y la otra mitad una bebida de placebo. Los participantes del estudio incluyeron personas con diabetes y no diabéticos que eran sensibles a la insulina o resistentes a la insulina.
Aquellos que tomaron la bebida de vinagre tuvieron mejores niveles de glucosa en sangre después de las comidas y también tuvieron menos picos y valles. Aún así, los expertos advierten que las personas con diabetes no deben probar este consejo sin consultar con sus médicos. Pero si está sano, es seguro tomar una cucharada de ACV al día. ¿Quieres probar el vinagre de sidra de manzana? Asegúrese de no tomarlo así.
Recibir un masaje
De hecho, puede activar los puntos de acupresión de su cuerpo para relajarse y autotitularse. Pero recibir un masaje es más divertido y uno de nuestros remedios caseros para los mareos.
Según la Clínica Mayo, los sentimientos de ansiedad pueden desencadenar mareos, por lo que las actividades relajantes que promueven una sensación de calma pueden ayudar a reducir los mareos. Un masaje relajante con aceite esencial de lavanda puede ayudarlo si es propenso a sentirse ansioso.
Ginkgo biloba
Es posible que conozca esta hierba como un tónico para el cerebro (y aquí hay algunas otras formas de mantener la mente alerta. Los practicantes de la medicina tradicional china usan ginkgo biloba para tratar los mareos, creyendo que aumenta la circulación y el flujo sanguíneo al cerebro.
Y un estudio multicéntrico publicado en el International Journal of Otolaryngology que comparó la hierba con la betahistina, un medicamento recetado común que se administra para el vértigo, encontró que los remedios occidentales y orientales eran igualmente efectivos como cura para el vértigo, pero el ginkgo biloba tenía menos efectos secundarios. efectos.
Mantente hidratado
¿Alguna vez te has sentido mareado y aturdido cuando te paras después de estar sentado un rato? Esa sensación se llama hipotensión ortostática o postural: es la presión arterial baja debido a cambios repentinos de posición y, a menudo, es causada por la deshidratación. Así que asegúrese de mantenerse completamente hidratado, especialmente cuando esté enfermo, haya estado haciendo ejercicio o cuando haga calor afuera.
Elija un punto focal
Cuando la habitación comience a girar, detenga lo que esté haciendo y elija un objeto fijo como un reloj de pared o un mueble en el que concentrarse. Es la misma idea que mirar al horizonte en un viaje en barco.
De hecho, la Academia Estadounidense de Médicos de Familia comparte estas estrategias para el mareo por movimiento para su familia: siéntese junto a un asiento junto a la ventana en el avión, no mire hacia abajo a los libros o dispositivos cuando viaje y concéntrese en algo específico en el horizonte para mantener la luz. Desvanecimiento y náuseas.
Evite los movimientos bruscos o rápidos de la cabeza.
El mareo a menudo se produce al ponerse de pie o sentarse demasiado rápido debido al repentino flujo de sangre que sale de la cabeza como resultado de la gravedad. Por lo tanto, se recomienda comenzar a realizar actividades con calma después de períodos de descanso prolongados, como cuando se despierta del sueño.
Se aconseja a las personas que tienen vértigo o episodios frecuentes de mareos que no muevan la cabeza de forma brusca. Los movimientos graduales de la cabeza permiten que el cerebro y los vasos sanguíneos se adapten, mientras que los movimientos rápidos agravan los síntomas.
Dejar de fumar
Fumar es un factor de riesgo de mareos. De hecho, tanto el tabaquismo activo como el pasivo pueden hacerlo más propenso a este problema, además de a otras enfermedades graves.
Por lo tanto, es de interés para su salud en general y evitar los mareos en particular que debería considerar dejar el hábito. Evite también el humo de segunda mano.
Jugo de limon
Ya sea que su mareo se deba a los niveles de energía o al vértigo, un trago rápido de jugo de limón tiende a funcionar casi siempre. Las personas con un buen equilibrio de vitamina C en su dieta han informado menos incidentes de mareos. Cualquier cosa, desde bayas, tomates hasta verduras de color verde oscuro, debe ser una adición necesaria a su dieta, para ayudar a mantener su ingesta de vitaminas y mantenerse saludable.
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