La hipertensión( La presión arterial alta ) es una afección común en la que la fuerza a largo plazo de la sangre contra las paredes arteriales es lo suficientemente alta como para eventualmente causar problemas de salud, como enfermedades cardíacas,Según la Organización Mundial de la Salud
La presión arterial está determinada tanto por la cantidad de sangre que bombea el corazón como por la resistencia al flujo sanguíneo en las arterias. Cuanta más sangre bombee su corazón y más estrechas sean sus arterias, mayor será su presión arterial. La lectura de la presión arterial se da en milímetros de mercurio (mm Hg). Tiene dos números.
Número superior (presión sistólica).
El primer número, o el superior, mide la presión en las arterias cuando late el corazón.
Número inferior (presión diastólica).
El segundo número, o menor, mide la presión en las arterias entre latidos.
Puede tener presión arterial alta durante años sin ningún síntoma. La presión arterial alta incontrolada aumenta el riesgo de sufrir problemas de salud graves, incluidos ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Afortunadamente, la presión arterial alta se puede detectar fácilmente. Y una vez que sepa que tiene presión arterial alta, puede trabajar con su médico para controlarla.
¿Cuáles son los síntomas comunes de la hipertensión?
Cuando se presentan síntomas, pueden incluir dolores de cabeza matutinos, hemorragias nasales, ritmos cardíacos irregulares, cambios en la visión y zumbidos en los oídos. La hipertensión severa puede causar fatiga, náuseas, vómitos, confusión, ansiedad, dolor de pecho y temblores musculares.
Causas de la hipertensión
Hay dos tipos de hipertensión arterial.
Hipertensión primaria (esencial)
Para la mayoría de los adultos, no existe una causa identificable de hipertensión arterial. Este tipo de presión arterial alta, llamada hipertensión primaria (esencial), tiende a desarrollarse gradualmente durante muchos años.
Hipertensión secundaria
Algunas personas tienen presión arterial alta causada por una afección subyacente. Este tipo de presión arterial alta, llamada hipertensión secundaria, tiende a aparecer repentinamente y causa una presión arterial más alta que la hipertensión primaria. Varias afecciones y medicamentos pueden provocar hipertensión secundaria, que incluyen:
Apnea obstructiva del sueño
Nefropatía
Tumores de las glándulas suprarrenales
Problemas tiroideos
Ciertos defectos con los que nace (congénitos) en los vasos sanguíneos
Ciertos medicamentos, como píldoras anticonceptivas, remedios para el resfriado, descongestionantes, analgésicos de venta libre y algunos medicamentos recetados.
Drogas ilegales, como cocaína y anfetaminas.
¿Cuáles son las complicaciones de la hipertensión no controlada?
Entre otras complicaciones, la hipertensión puede causar graves daños al corazón. La presión excesiva puede endurecer las arterias, disminuyendo el flujo de sangre y oxígeno al corazón. Esta presión elevada y flujo sanguíneo reducido pueden causar:
Dolor de pecho, también llamado angina.
Ataque cardíaco, que ocurre cuando se bloquea el suministro de sangre al corazón y las células del músculo cardíaco mueren por falta de oxígeno. Cuanto más tiempo esté bloqueado el flujo sanguíneo, mayor será el daño al corazón.
Insuficiencia cardíaca, que ocurre cuando el corazón no puede bombear suficiente sangre y oxígeno a otros órganos vitales del cuerpo.
Latido cardíaco irregular que puede provocar una muerte súbita.
La hipertensión también puede estallar o bloquear las arterias que suministran sangre y oxígeno al cerebro, provocando un accidente cerebrovascular.
Además, la hipertensión puede causar daño renal y provocar insuficiencia renal.
Remedios caseros para la hipertensión
1. Agua de ajo
El agua de ajo es una excelente forma natural de regular la presión arterial ya que estimula la producción de óxido nítrico, que es un gas que provoca un fuerte efecto vasodilatador, que ayuda a la circulación sanguínea y disminuye la presión sobre el corazón.
Además, el ajo también es excelente para mantener la salud cardiovascular, ya que tiene increíbles propiedades antioxidantes que protegen los vasos sanguíneos.
Una buena forma de consumir ajo es utilizar agua aromatizada durante todo el día.
Ingredientes
1 diente de ajo crudo, pelado y triturado;
3.4 oz (100 ml) de agua.
Método de preparación
Coloque el diente de ajo en una taza de agua y déjelo reposar de seis a ocho horas (durante la noche, por ejemplo) y luego, a la mañana siguiente, bébalo antes del desayuno. Si lo desea, también puede preparar un litro de agua de ajo y beberlo durante todo el día.
Además de tomar agua de ajo, también puede ingerir ajo a lo largo del día con la comida, ya que se digiere más fácilmente así que con agua. Un buen consejo es agregar algunos clavos pelados a su frasco de aceite de oliva. Luego, siempre que use el aceite de oliva, también se beneficiará de las propiedades del ajo.
2. Té de hojas de olivo
Las hojas de olivo son otro de los mejores remedios naturales para la hipertensión arterial porque contienen polifenoles que regulan la presión arterial, sin riesgo de provocar hipotensión, aunque se consuman en exceso.
Además, también tienen un ligero efecto calmante y relajante, que ayuda a controlar los síntomas de ansiedad.
Ingredientes
2 cucharadas de hojas de olivo molidas;
500 ml (16,9 oz) de agua hirviendo.
Método de preparación
Coloca las hojas de olivo en una olla con agua hirviendo y deja reposar la mezcla de cinco a diez minutos. Luego colar la mezcla y dejar enfriar. Finalmente, beba de tres a cuatro tazas de té durante el día.
Además del té, también existe un extracto de hoja de olivo que se puede comprar en las tiendas, en forma de cápsulas que se pueden tomar en dosis de 500 mg, dos veces al día después de las comidas.
3. Jugo de arándanos
7 remedios caseros para la presión arterial alta
Además de ser una excelente fuente de antioxidantes, que combaten enfermedades como el cáncer y previenen el envejecimiento, los arándanos también ayudan a disminuir la presión arterial, especialmente cuando se consumen a diario.
Los efectos de los arándanos son más evidentes en personas con alto riesgo cardiovascular, como las que son obesas o las que tienen síndrome metabólico. Por tanto, el zumo de arándanos se puede utilizar como complemento natural del tratamiento de hipertensión prescrito por el médico.
Ingredientes
1 taza de arándanos frescos;
½ taza de agua;
Jugo de ½ limón.
Método de preparación
Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Puede tomar este jugo una o dos veces al día.
4. Té de hibisco
7 remedios caseros para la presión arterial alta
El hibisco es una planta muy popular entre quienes quieren perder peso, sin embargo, esta planta también puede ayudar a reducir la presión arterial. Esto se debe a su rica composición en antocianinas, que son flavonoides que ayudan a regular la presión arterial.
Para conseguir un mejor resultado en la regulación de la tensión arterial se recomienda utilizar los cálices florales con colores más oscuros. Los cálices son las estructuras que conectan el tallo a los pétalos. Cuanto más oscuras son las flores de hibisco, mayor es la concentración de antocianinas y mayor es el efecto contra la hipertensión arterial.
Ingredientes
1-2 gramos de cálices de hibisco;
1 taza de agua hirviendo.
Método de preparación
Coloque los cálices de hibisco en la taza de agua y déjelos reposar de cinco a diez minutos. Luego cuele la mezcla y beba una o dos veces al día, asegurándose de dejar al menos ocho horas entre cada taza de té.
Aunque todavía no hay estudios que prueben esto, el hibisco puede ser tóxico por encima de la dosis diaria de seis gramos. Por lo tanto, se recomienda que no tome más de la dosis indicada anteriormente.
El té de hibisco puede tener un sabor amargo, por lo que, si es necesario, puede agregar una cucharadita de stevia o miel a la mezcla.
5. Té de mangaba
7 remedios caseros para la presión arterial alta
Otro excelente remedio natural para la presión arterial alta es comer una fruta llamada mangaba o tomar un té de corteza de mangaba, que ayuda con la vasodilatación y reduce la presión arterial.
Ingredientes
2 cucharadas de corteza de magaba;
500 ml (16,9 oz) de agua hirviendo.
Método de preparación
Agrega la corteza al agua hirviendo y deja reposar la mezcla durante unos minutos. Tapar la cacerola, dejar enfriar el té y luego colar. Toma de dos a tres tazas al día.
6. Té de cola de caballo
7 remedios caseros para la presión arterial alta
El té de cola de caballo es un excelente diurético natural que aumenta la producción de orina y elimina el exceso de líquido del organismo. Por tanto, puede ser un gran té para bajar la presión arterial en personas que tienen mucha retención de líquidos, ya que el exceso de agua en el cuerpo provoca más estrés para el corazón, empeorando la hipertensión.
A pesar de los beneficios, este té solo debe tomarse ocasionalmente, por ejemplo, cuando es más difícil controlar la presión arterial con otros métodos y hay mucha retención de líquidos. Este té no debe tomarse durante más de una semana, ya que también conduce a la eliminación de importantes minerales a través de la orina.
Ingredientes
2 a 3 cucharadas de hojas secas de cola de caballo;
500 ml (16,9 oz) de agua hirviendo.
Método de preparación
Coloque las hojas de cola de caballo en el agua hirviendo y deje reposar la mezcla durante cinco a diez minutos. Luego cuele la mezcla y beba el té mientras esté tibio. Este té se puede tomar dos o tres veces al día.
7. Té de valeriana
7 remedios caseros para la presión arterial alta
Las raíces de valeriana tienen excelentes propiedades calmantes y relajantes que ayudan a mejorar la circulación sanguínea. Además, el té de valeriana actúa directamente sobre el neurotransmisor GABA, lo que puede ayudar a quienes sufren frecuentes crisis de ansiedad que pueden llevar a un aumento de la presión arterial.
Ingredientes
5 gramos de raíz de valeriana seca;
1 taza de agua hirviendo.
Método de preparación
Coloque las raíces de valeriana en una taza de agua hirviendo y deje reposar la mezcla durante cinco a diez minutos. Luego cuele y beba dos o tres veces al día. En algunas personas, el té de valeriana puede causar somnolencia durante el día, por lo que si esto sucede, solo debe usarse a la hora de acostarse.
8. Deja el salero
Mantener la ingesta de sodio al mínimo puede ser vital para reducir la presión arterial.
En algunas personas, cuando ingieren demasiado sodio, su cuerpo comienza a retener líquidos. Esto resulta en un fuerte aumento de la presión arterial.
La AHA recomienda limitar la ingesta de sodio entre 1,500 miligramos (mg) y 2,300 mg por día. Eso es un poco más de media cucharadita de sal de mesa.
Para reducir el sodio en su dieta, no agregue sal a sus alimentos. ¡Una cucharadita de sal de mesa tiene 2300 mg de sodio!
En su lugar, use hierbas y especias para agregar sabor. Los alimentos procesados también tienden a estar cargados de sodio. Siempre lea las etiquetas de los alimentos y elija alternativas bajas en sodio cuando sea posible.
9. Limite el consumo de alcohol
Beber una copa de vino tinto con la cena está perfectamente bien. Incluso podría ofrecer beneficios para la salud del corazón cuando se realiza con moderación.
Pero beber cantidades excesivas de alcohol puede provocar muchos problemas de salud, incluida la presión arterial alta.
Beber en exceso también puede reducir la eficacia de ciertos medicamentos para la presión arterial.
¿Qué significa beber con moderación? La AHA recomienda que los hombres limiten su consumo a dos bebidas alcohólicas por día. Las mujeres deben limitar su consumo a una bebida alcohólica por día.
Una bebida equivale a:
12 onzas de cerveza
5 onzas de vino
1.5 onzas de licor a prueba de 80
7. Estrésate menos
En el mundo acelerado de hoy que está lleno de demandas crecientes, puede ser difícil reducir la velocidad y relajarse. Es importante alejarse de sus responsabilidades diarias para que pueda aliviar su estrés.
El estrés puede elevar temporalmente su presión arterial. Demasiado puede mantener su presión durante períodos prolongados.
Ayuda a identificar el desencadenante de su estrés. Puede ser su trabajo, relación o finanzas. Una vez que conozca la fuente de su estrés, puede intentar encontrar formas de solucionar el problema.
También puede tomar medidas para aliviar su estrés de una manera saludable. Intente respirar profundamente, meditar o practicar yoga.
10. Beba más líquidos:
Beba al menos 2 a 3 litros de agua todos los días. Además de esto, incluya bebidas como agua de coco, bael ka sharbat y aam panna en su dieta para la presión arterial baja. Estos le proporcionarán los electrolitos necesarios para mantener los líquidos en su cuerpo. La deshidratación es una causa común de presión arterial baja. El jugo de granada es rico en antioxidantes llamados polifenoles y puede ayudarlo a bajar la presión arterial. Una de las mejores formas de combatir la deshidratación es el agua; por lo tanto, no olvide cargar suficiente agua para el día.
11. hojas de albahaca:
Un remedio casero del tesoro de nuestra abuela. Mastica de cinco a seis hojas de albahaca todas las mañanas. Las hojas de albahaca tienen altos niveles de potasio, magnesio y vitamina C que pueden ayudar a regular la presión arterial. También está cargado con un antioxidante llamado Eugenol que mantiene la presión arterial bajo control y reduce los niveles de colesterol.
12. Leche de almendras:
Remoje de 5 a 6 almendras durante la noche, pélelas por la mañana, haga una pasta y hiérvalas para convertirlas en una bebida. Beba esto todos los días para evitar que su presión arterial baje. No hay colesterol ni grasas saturadas en la leche de almendras. De hecho, es rico en grasas saludables como los ácidos grasos Omega-3. Incluya esta leche en su dieta para la presión arterial baja; Básicamente, puedes agregarlo a tus cereales, batidos, etc. y disfrutar de la bondad de la leche de almendras.
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