La col rizada es una verdura de hoja verde popular que es baja en calorías y alta en fibra. Se puede consumir en forma de patatas fritas o como un delicioso curry y también se puede añadir en ensaladas y sopas. Es muy rico en vitamina A y esto es muy bueno para los ojos.
Kale también tiene un suministro abundante de vitamina C y K que aumenta la inmunidad del cuerpo y lo mantiene a salvo de los radicales libres.
maravillosos beneficios de comer col rizada.
1. Alto contenido de hierro
El hierro es muy bueno para la salud y también mantiene el nivel de hemoglobina en un nivel más alto, lo cual es bueno para la salud. El hierro mantiene su cuerpo enérgico y activo. La col rizada es muy rica en hierro y también está repleta de varios nutrientes que son buenos para la salud del cuerpo. Ayuda en el crecimiento celular y transporta oxígeno a varias partes de las células del cuerpo.
2.Alto contenido de fibra y bajas calorías
La col rizada tiene una textura frondosa y es muy rica en agua y fibra, lo que también ayuda a la digestión. Está lleno de muchos nutrientes, vitaminas y ácido fólico que son muy buenos para el crecimiento celular y el desarrollo general de la mente y el cuerpo.
3. Muy alto en vitamina K
La vitamina K ayuda a curar varios tipos de cáncer y también ayuda a curar varias funciones corporales. Ayuda a fortalecer la salud ósea, la coagulación de la sangre y también mejora las funciones cognitivas al prevenir la pérdida de memoria y la enfermedad de Alzheimer.
4. Alimentos antiinflamatorios
La col rizada es de naturaleza antiinflamatoria y está llena de ácidos grasos Omega-3 que son buenos para el poder cerebral, la artritis, el asma y también para combatir los radicales libres. También ayuda a aumentar la inmunidad del cuerpo y lo mantiene seguro.
5. La col rizada es rica en calcio
Kale tiene mucho más calcio que la leche y los productos lácteos. Ayuda a prevenir la osteoporosis, fortalece los huesos y mantiene un metabolismo saludable. También contiene vitamina C que mantiene el cartílago y da flexibilidad a las articulaciones.
6.pierdes peso
Kale tiene varias propiedades que lo convierten en un alimento amigable para perder peso.
Es muy bajo en calorías, pero aún proporciona un volumen significativo que debería ayudarlo a sentirse lleno.
Debido al bajo contenido calórico y al alto contenido de agua, la col rizada tiene una baja densidad energética. Se ha demostrado en numerosos estudios que comer muchos alimentos con una baja densidad energética ayuda a perder peso.
Kale también contiene pequeñas cantidades de proteína y fibra. Estos son dos de los nutrientes más importantes a la hora de perder peso.
Aunque no hay ningún estudio que pruebe directamente los efectos de la col rizada en la pérdida de peso, tiene sentido que podría ser una adición útil a una dieta para bajar de peso.
7.Trata la diabetes
La col rizada ayuda a tratar la diabetes ya que es rica en fibra, vitaminas, betacaroteno y manganeso, que ayuda a convertir las proteínas en azúcar. Ayuda a mantener los niveles de glucosa y mantiene el cuerpo sano. Controla el azúcar en la sangre y ayuda en el tratamiento de lesiones cardiovasculares.
8. Minerales para el cuerpo
La col rizada es una buena fuente de nutrientes como el manganeso y el zinc, que son muy importantes para la salud ósea y la función celular adecuada. El contenido de magnesio en el cuerpo reduce el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón. También proporciona potasio al cuerpo que produce electricidad en el cuerpo.
9. Funciones cognitivas
Kale tiene muchos flavonoides que ayudan a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. Es muy importante para la salud del cerebro y los músculos, ya que contiene ácidos grasos omega-3 que también previenen el daño de las células cerebrales. Mejora el poder de la memoria y también ayuda a prevenir la enfermedad de Alzheimer.
10. Reducir el colesterol
Kale tiene un alto contenido de fibra que es esencial para desintoxicar y limpiar las toxinas del cuerpo. Recoge el exceso de contenido de grasa y reduce el colesterol también. La col rizada al vapor es muy buena para la salud ya que recuperará sus nutrientes y aportará grandes beneficios al organismo.
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