La gente suele utilizar el término fatiga visual (vista cansada) para describir un grupo de síntomas vagos que están relacionados con el uso de los ojos. La fatiga ocular es un síntoma, no una enfermedad ocular.
La fatiga ocular ocurre cuando los ojos se cansan por el uso intenso, como conducir un automóvil durante períodos prolongados, leer o trabajar en la computadora. Si tiene molestias en los ojos causadas por mirar algo durante mucho tiempo, puede llamarlo fatiga visual.
Aunque la fatiga visual puede ser molesta, por lo general no es grave y desaparece una vez que descansas los ojos. En algunos casos, los signos y síntomas de fatiga visual son un signo de una afección ocular subyacente que necesita tratamiento.
Aunque es posible que no pueda cambiar la naturaleza de su trabajo o todos los factores que pueden causar fatiga visual, puede tomar medidas para reducir la fatiga visual.
[mks_accordion][mks_accordion_item title=”Síntomas”]Los signos y síntomas de la fatiga visual incluyen:
Ojos doloridos, cansados, con ardor o picazón
Ojos llorosos o secos
Visión borrosa o doble
Dolor de cabeza
Dolor de cuello, hombros o espalda
Aumento de la sensibilidad a la luz.
Dificultad para concentrarse
Sentir que no puede mantener los ojos abiertos
Las causas comunes de fatiga visual incluyen:
Mirando las pantallas de los dispositivos digitales
Leer sin pausas para descansar la vista
Conducir largas distancias y realizar otras actividades que impliquen un enfoque extendido
Estar expuesto a luz brillante o deslumbramiento
Esfuerzo para ver con luz muy tenue
Tener un problema ocular subyacente, como ojos secos o visión no corregida (error de refracción)
Estar estresado o fatigado
Estar expuesto al aire seco en movimiento de un ventilador, sistema de calefacción o aire acondicionado
Uso de computadoras y dispositivos digitales
El uso prolongado de computadoras y otros dispositivos digitales es una de las causas más comunes de fatiga visual. La Asociación Estadounidense de Optometría llama a esto síndrome de visión por computadora o fatiga visual digital. Las personas que miran pantallas dos o más horas seguidas todos los días tienen el mayor riesgo de padecer esta afección.
El uso de la computadora cansa más los ojos que leer material impreso porque las personas tienden a:
Parpadea menos mientras usas computadoras (parpadear es clave para humedecer los ojos)
Ver pantallas digitales a distancias o ángulos inferiores a los ideales
Use dispositivos que tengan deslumbramiento o reflejo
Utilice dispositivos con poco contraste entre el texto y el fondo
En algunos casos, un problema ocular subyacente, como un desequilibrio de los músculos oculares o una visión no corregida, puede causar o empeorar la fatiga visual de la computadora.
Algunos otros factores que pueden empeorar la condición incluyen:
Deslumbramiento en tu pantalla
Postura pobre
Configuración de la estación de trabajo de su computadora
Aire circulante, como el del aire acondicionado o un ventilador cercano
remedios caseros para reducir la fatiga visual
Agua salada
La solución salina o agua salada es un remedio casero probado en el tiempo para tratar problemas oculares. El agua alcalina ayuda a eliminar la suciedad, la secreción de los ojos que a menudo bloquea los conductos lagrimales y provoca problemas en los ojos.
El agua salada también tiene propiedades antimicrobianas que son buenas para la salud de los ojos. Todo lo que necesita hacer es mezclar 1 cucharadita de sal en medio litro de agua hervida enfriada, mojar un bastoncillo de algodón o un paño limpio y secarse los ojos. Repita esto varias veces al día para obtener mejores resultados.
Bolsitas de té verde
Beber té verde no solo es bueno para la salud, sino que incluso las bolsitas de té frías también tienen algunos beneficios potenciales para la salud. El té verde tiene algunas poderosas propiedades antiinflamatorias y calmantes. Poner las bolsitas de té frías sobre los ojos puede aliviar la inflamación y reducir la hinchazón de los ojos. También puede ayudar a combatir el estrés y relajarse.
compresa caliente
Una compresa tibia es la forma más fácil e infalible de deshacerse de cualquier tipo de molestia y dolor relacionado con los ojos. Ayuda especialmente en caso de infecciones oculares, como conjuntivitis, blefaritis o un orzuelo.
Varios estudios han revelado que presionar los ojos durante 2 o 3 minutos con un paño tibio empapado puede aliviar el dolor y la irritación de los ojos. Hacer esto regularmente 3 veces al día puede aliviar la irritación de los ojos. Utiliza siempre un paño limpio y no utilices agua caliente, para no quemarte. Esto también puede ayudar a eliminar los desechos, el pus y las costras secas de los ojos.
Usa un humidificador
El aire seco a tu alrededor es otra causa importante de dolor e irritación ocular. Para el alivio, también puede utilizar un humidificador. La baja humedad puede hacer que las lágrimas se evaporen. Un humidificador aumenta el contenido de humedad en el aire, lo que a su vez ayuda a que los ojos se mantengan húmedos, reduce la sequedad, la incomodidad y el dolor.
Si a menudo se despierta por la mañana con los ojos hinchados o siente molestias especialmente por la mañana, instale un humidificador en su habitación.
Compresa fría
Al igual que una compresa tibia, una compresa fría también puede ayudar a aliviar las molestias asociadas con ciertas enfermedades oculares. La aplicación de una compresa fría puede ayudar a reducir la hinchazón en caso de lesiones e infecciones oculares. Para esto, debe empapar un paño limpio en agua fría y aplicarlo suavemente en los ojos. No presione con fuerza ni ponga hielo directamente sobre los párpados.
Agua de rosas
El agua de rosas es un remedio casero común para tratar problemas relacionados con los ojos. Las propiedades antiinflamatorias del agua de rosas pueden ayudar a eliminar los ojos rosados, la conjuntivitis y la inflamación. Puede sumergir un trozo de algodón limpio en agua de rosas y luego frotar suavemente el algodón sobre los párpados cerrados. Incluso puedes ponerte unas gotas de agua de rosas en los ojos.
Aloe vera
Las propiedades antiinflamatorias y antibacterianas del gel de aloe vera pueden ayudar a aliviar el dolor y el dolor ocular. Mezcle 1 cucharadita de gel de aloe vera fresco (de la hoja de aloe vera) en 2 cucharadas de agua fría. Tome un hisopo de algodón y coloque las rondas de algodón empapadas en los ojos cerrados durante 10 minutos. Evite ponerse gel de aloe vera directamente en los ojos.
Tulsi
Tulsi o albahaca santa también tiene propiedades antiinflamatorias y calmantes, que pueden ayudar a combatir varios tipos de infecciones oculares. Todo lo que necesita hacer es remojar las hojas de tulsi en agua hervida durante 10-15 minutos y usar agua fría para lavarse los ojos. También puedes usarlo como una compresa tibia.
Mantente hidratado
El 70 por ciento de nuestro cuerpo está compuesto de agua y para mantenerlo saludable es importante beber mucho líquido al día. El agua mantiene tus ojos hidratados. Trate de beber 2-3 litros de agua todos los días. Si le resulta difícil beber agua sola, puede beber agua infundida o comer frutas hidratantes como el pepino y la sandía.
Enjuague sus párpados
Masajee suavemente los párpados con agua tibia para destapar los conductos lagrimales. Limpie tanto los párpados superiores como los inferiores, así como las pestañas para aliviar y deshacerse de los ojos secos.
Evitar contaminantes
Trate de mantenerse alejado del humo del cigarrillo, el humo del fuego y otros tipos de contaminantes. En caso de exposición relacionada con el trabajo, use anteojos protectores que puedan ayudar a retener la humedad en los ojos, prevenir infecciones oculares y reducir la incomodidad. Los productos de maquillaje que usas también pueden causar irritación en los ojos. Si sufre molestias relacionadas con los ojos, evite usar maquillaje durante unos días. En general, no se maquille hasta que el ojo sane.
proteccion solar
Mirar el sol directamente o exponerse a cualquier tipo de luz brillante también puede empeorar sus síntomas y hacer que sus ojos se sequen. Siempre que salgas, especialmente en verano, usa lentes de sol. Si está viendo televisión o trabajando en una computadora todo el día, tómese un descanso después de cada hora.
otros consejos
Nuestros ojos son uno de los órganos más sensibles, así que evita frotarlos con las manos sucias; incluso se debe evitar frotar al azar. Esto puede empeorar los síntomas de su infección ocular. Antes de tocarse los ojos, lávese bien las manos con agua y jabón o con desinfectantes a base de alcohol al 70 %. Lávese los ojos con agua fría y séquelos con una toalla limpia.
Además, siempre limpie y guarde sus lentes de contacto en el lugar correcto y nunca comparta el maquillaje de ojos o los cepillos con otras personas. En caso de molestias leves y dolor en los ojos, puede probar los remedios caseros mencionados anteriormente. Si el dolor persiste por más de 3 días consulte a un oftalmólogo.
Fuente: timesofindia.indiatimes.com
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