La fibromialgia es “un trastorno caracterizado por dolor musculoesquelético generalizado acompañado de fatiga, problemas de sueño, memoria y estado de ánimo. Los investigadores creen que la fibromialgia amplifica las sensaciones dolorosas al afectar la forma en que su cerebro procesa las señales de dolor”.
¿Quién puede verse afectado?
Cualquiera puede contraer fibromialgia, pero las estadísticas muestran que la fibromialgia afecta más a las mujeres que a los hombres.
Muchas veces, la fibromialgia puede manifestarse después de un traumatismo, una cirugía, una infección o un accidente.
Las personas que tienen dolores de cabeza por tensión, trastorno de la articulación temporomandibular (ATM), síndrome del intestino irritable (SII), ansiedad y depresión tienen más probabilidades de sufrir fibromialgia.
Síntomas a tener en cuenta
Dolor generalizado
Un dolor sordo es como la mayoría de la gente describe el dolor fibroso. Los investigadores creen que los receptores del dolor del cerebro en pacientes con fibromialgia son más sensibles y tienden a reaccionar de forma exagerada a las señales de dolor.
Fatiga:
Las personas con fibromialgia a menudo se despiertan cansadas aunque hayan dormido. Muchos sufren trastornos del sueño como apnea del sueño y síndrome de piernas inquietas.
SII:
El síndrome del intestino irritable a menudo va de la mano con la fibromialgia.
Depresión: lidiar con el dolor y la fatiga constantes puede conducir a la depresión.
dolores de cabeza:
Las migrañas y los dolores de cabeza son comunes en las personas con fibromialgia.
Niebla fibrosa:
Una queja común de quienes padecen fibromialgia es el deterioro de la capacidad para concentrarse, prestar atención o concentrarse durante largos períodos de tiempo.
fibromialgia : 16 remedios caseros
No existe una prueba para diagnosticar la fibromialgia, pero generalmente la diagnostica un reumatólogo.
Si el individuo ha tenido dolor corporal general, que ha durado más de tres meses y reacciona en al menos 11 de los 18 puntos sensibles ubicados en todo el cuerpo, indica fibromialgia.
Maneras naturales de lidiar con la fibromialgia
Lidiar con la fibromialgia puede ser un desafío a veces, pero hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a sobrellevar su dolor.
La nutrición adecuada es importante y la reducción de la inflamación en el cuerpo es clave. Las pruebas de alergias alimentarias, sensibilidades y cándida son un buen lugar para comenzar.
Elimine el gluten, los lácteos, las solanáceas (pimientos, berenjenas, tomates y papas) y el azúcar de su dieta, ya que son ácidos para el cuerpo.
Mantener el cuerpo alcalino es una forma segura de reducir la inflamación en el cuerpo. Una dieta alcalina mantendrá los tejidos flexibles y reducirá la inflamación, que es la causa de muchas enfermedades como la artritis, la fibromialgia y los trastornos del intestino irritable.
Es fácil probar su medición de pH de acidez o alcalinidad. Compra un papel de pH en las tiendas naturistas de tu localidad y analiza tu orina.
Las lecturas inferiores a 7,0 se consideran ácidas, mientras que las lecturas superiores se consideran alcalinas.
Mantenerse alejado de los alimentos que forman ácidos como los lácteos, el azúcar y los alimentos procesados es una forma segura de disminuir la inflamación en su cuerpo.
Alcaliniza tu dieta
Vegetales:
Las verduras verdes que constituyen el 75% de su plato son una excelente regla general para mantener su cuerpo más alcalino. La col rizada, el aguacate, las verduras de hoja verde, el pepino, las coles de Bruselas y el calabacín son algunos alimentos excelentes para introducir en su dieta.
Limones:
Agregue jugo de limón recién exprimido a su agua de la mañana.
Agua: Beba mucha agua filtrada durante el día y cambie el café por el té verde.
Azúcar:
Reducir el consumo de azúcar, refrescos y carbohidratos refinados.
Otras opciones de estilo de vida
Meditación:
Se ha demostrado que treinta minutos de meditación o atención plena al día reducen el dolor y la ansiedad en las personas con fibromialgia.
Hipnosis:
La hipnosis es una herramienta maravillosa para aprender sobre su pasado, ya que es posible que tenga un trauma o problema subyacente que esté causando su fibromialgia. El campo de la medicina mente-cuerpo y la epigenética nos está mostrando cómo nuestros pensamientos y creencias pueden afectar nuestra salud y bienestar y que podemos cambiar nuestro código genético cambiando nuestra dieta, pensamientos y entorno.
Ejercicio suave:
Caminar, nadar, hacer yoga o qigong son formas excelentes de alinear nuestra respiración con ejercicio suave, lo que puede ayudar a controlar el dolor.
Comprender la fibromialgia y sus muchos aspectos puede ayudar a lidiar con ella.
Encuentre un médico comprensivo y adopte una dieta más saludable y alguna forma de ejercicio o reducción del estrés para mantener el cuerpo sano y feliz.
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