Si su vejiga no es lo primero que le viene a la mente al planificar el menú de su cena, considérese afortunado. Las personas que tienen el síndrome de vejiga hiperactiva (OAB, por sus siglas en inglés) generalmente necesitan considerar su situación al decidir qué comer o beber, ya que ciertos alimentos y bebidas pueden desencadenar sus síntomas.
Los expertos siempre advierten que cada vejiga es individual. Lo que desencadena su vejiga hiperactiva puede no ser lo mismo que desencadena la de otra persona. Pero hay algunos alimentos que la mayoría de las personas deberían tratar de evitar porque comúnmente se asocian con el desencadenamiento de OAB:
Frutas cítricas. Las naranjas, mandarinas, limones, limas y pomelos son ácidos, lo que puede irritar la vejiga. (Piña, también.) Eso también se aplica al jugo de frutas cítricas. Cambie a una fruta no ácida como plátanos, peras o bayas.
Manejo de la vejiga hiperactiva a través de la dieta
Algunas personas también pueden tolerar las versiones reducidas en ácido del jugo de naranja y otros jugos, y algunas personas también toleran bien las manzanas y el jugo de manzana como otra alternativa.
Tomates. Di adiós a los tomates y a los productos elaborados con tomates, como la salsa y la salsa para espaguetis. También son irritantes y pueden empeorar la vejiga hiperactiva. Algunas tiendas de comestibles venden productos de tomate bajos en ácido, o puede optar por una fruta como peras o arándanos.
Bebidas que contienen cafeína. Es posible que deba evitar el café, algunos refrescos y el té negro, sustancias notorias por contener cafeína, que desafortunadamente puede irritar la vejiga. E incluso las versiones descafeinadas todavía contienen pequeñas cantidades de cafeína. Cambia a té verde u otra bebida sin cafeína.
Chocolate. Prepárate. El chocolate también contiene cafeína, por lo que es otro elemento a evitar. Si simplemente no puede decidirse a dejar el chocolate, intente comer solo pequeñas cantidades.
Refresco de dieta. Algunas investigaciones sugieren que el aspartamo que endulza los refrescos dietéticos también puede provocar ganas de orinar más frecuentes. Además, están carbonatados, que es otro posible desencadenante de OAB. Opte por agua o jugo de frutas no cítricas para mojar su silbato.
Otras bebidas y alimentos con edulcorantes artificiales. Los edulcorantes artificiales pueden hacerte sentir que necesitas correr al baño con más frecuencia.
Comida picante. Nuevamente, esto puede variar de persona a persona. Pero si una comida picante te causa problemas, prueba algo con un poco menos de calor.
¿Renuente a renunciar a algunos de sus alimentos favoritos aunque no sepa con certeza cómo afectarán su vejiga? Intente eliminar un elemento a la vez durante una semana y luego reintrodúzcalo. Si sus síntomas no reaparecen, probablemente esté seguro de comenzar a comer ese alimento nuevamente.
Obtenga mucha fibra
Come más fibra. Es un consejo que probablemente haya escuchado antes, por una variedad de razones. Una razón particularmente buena para aumentar la ingesta de fibra es porque puede mantener el funcionamiento adecuado y regular de los intestinos. El estreñimiento tiende a empeorar los síntomas de OAB al ejercer presión y estrés adicionales sobre la vejiga.
Eche un buen vistazo a su dieta para ver si está comiendo suficientes alimentos ricos en fibra para evitar el estreñimiento. Buenas fuentes de fibra dietética incluyen:
Panes y pastas integrales
Cereales de avena y salvado
Frutas y verduras frescas.
Administre su ingesta de líquidos sabiamente
Controlar la ingesta de líquidos puede ser un delicado acto de equilibrio. Si bebe demasiado, puede desencadenar su vejiga hiperactiva. Pero si bebe muy poco, su orina altamente concentrada también puede irritar su vejiga y también proporcionar un caldo de cultivo para bacterias que podrían provocar una infección del tracto urinario. Establezca una meta manejable de aproximadamente seis vasos de líquido por día. Trate de beber principalmente líquidos que sean suaves para la vejiga, como agua o jugo de arándano o incluso jugo de uva o manzana.
Así que has hecho todas las modificaciones típicas a tu dieta. Ha eliminado los alimentos desencadenantes y se ha esforzado por beber mucha agua y comer mucha fibra. Pero todavía estás constantemente corriendo al baño.
Sin embargo, los cambios en la dieta no pueden solucionarlo todo. Hable con su médico acerca de las estrategias para volver a entrenar su vejiga. Es posible que su médico siempre quiera asegurarse de que nada más contribuya a su caso particular, por lo que es posible que necesite un examen físico para descartar otros problemas.
También puede ser un buen candidato para ciertos medicamentos para ayudar a que su vejiga funcione más normalmente.
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