Los senos se desarrollan a partir de tejidos embriológicos, y el alto nivel de estrógeno en las mujeres durante la pubertad hace que los senos comiencen a crecer.
Los senos son glándulas mamarias compuestas por capas de diferentes tipos de tejido, incluyendo tejido adiposo, glandular y conectivo. Como estos tejidos tienen receptores de hormonas, a menudo hay fluctuaciones en el tamaño y el volumen de los senos en función de los cambios hormonales en el cuerpo.
Como los senos se consideran un signo de feminidad y belleza, las mujeres quieren que sus senos tengan la forma y el tamaño perfectos. Sin embargo, a veces los senos aumentan de tamaño, lo que puede deberse a varios factores, como la genética, la obesidad, el embarazo, la lactancia, los cambios hormonales en el cuerpo y los efectos secundarios de ciertos medicamentos.
pechos grandes y problemas emocionales
Los senos extremadamente grandes pueden causar problemas físicos y emocionales. Los problemas de salud pueden incluir erupciones debajo de los senos, sensibilidad, dolor de espalda, dolor de cuello y dificultad para respirar.
Incluso puede afectar su postura, nivel de confianza y su atractivo. Además, las mujeres que tienen senos grandes pueden tener dificultades para hacer ejercicio y encontrar ropa que les quede bien.
Para reducir el tamaño de los senos, elija cambios simples en el estilo de vida, cambios en la dieta y remedios caseros. Tenga en cuenta que estos remedios no se dirigen específicamente al tejido graso del seno. Debe reducir su grasa corporal total, lo que conducirá a una reducción en el tamaño de los senos.
Las mejores formas de reducir el tamaño de los senos de forma natural.
1. Ejercicios de entrenamiento cardiovascular y de fuerza
Un régimen de ejercicio regular le ayudará a perder grasa en todo el cuerpo, incluidos los senos. Ciertos ejercicios cardiovasculares y de entrenamiento de fuerza apuntan a la grasa en el pecho y la parte superior del cuerpo.
Concéntrese en ejercicios cardiovasculares de bajo impacto, ya que la mayoría de las mujeres que tienen senos muy grandes simplemente no pueden hacer ejercicios de alto impacto como trotar o correr. Haz ejercicios cardiovasculares de bajo impacto en equipos como una bicicleta estática, una caminadora o una máquina elíptica durante 45 minutos, al menos 5 días a la semana.
Además, realice ejercicios de entrenamiento de fuerza específicos para ayudar a tensar los músculos del pecho y reducir el tamaño de los senos. Ejemplos de estos ejercicios incluyen pushup clásico y press de banca con mancuernas. Haz estos ejercicios con muchas repeticiones, entre 8 y 12 repeticiones en 2 o 3 series, algunas veces a la semana.
Nota: Cuando haga ejercicio, use siempre un sostén deportivo bien ajustado para evitar que los senos se caigan.
2. Ejercicios aeróbicos
Los ejercicios aeróbicos aceleran el metabolismo, lo que a su vez reduce la grasa corporal total. Una vez que comience a perder peso, sus senos se reducirán automáticamente en tamaño.
Subir escaleras es un ejercicio aeróbico simple que puedes hacer todos los días.
El ciclismo es otra gran forma de ejercicio aeróbico.
Caminar a paso ligero también ayuda a quemar grasa en todo el cuerpo.
Asegúrate de hacer ejercicios aeróbicos durante 30 minutos, al menos 4 o 5 veces por semana.
3. Masaje
El masaje es un remedio antiguo para reducir la grasa corporal general y el tamaño de los senos. Cuando masajee sus senos, dele el mismo tiempo a cada seno.
Aplique aceite de oliva o de coco tibio en sus senos.
Con el dedo medio y el dedo anular, masajee cada uno de los senos con movimientos circulares y hacia arriba durante 10 minutos.
Repita el masaje dos veces al día durante al menos 3 meses para notar la reducción de tamaño.
También puede masajear con una crema o loción reductora de senos.
4. jengibre
En muchas medicinas tradicionales, el jengibre se usa para reducir el tamaño de los senos. Aumenta la tasa metabólica del cuerpo para ayudar a quemar más grasa. Esto también afecta el tamaño de los senos, ya que en su mayoría están hechos de tejido graso.
Hervir 1 cucharadita de jengibre rallado en 1 taza de agua durante 10 minutos.
Colar, añadir un poco de miel y sorber lentamente.
Beba de 2 a 3 tazas de té de jengibre al día.
5. Té verde
El té verde también es efectivo para ayudar a perder peso y reducir el tamaño de los senos. Las catequinas que se encuentran en el té verde promueven la pérdida de peso al estimular al cuerpo a quemar calorías y disminuir la grasa corporal. Esto ayuda a reducir el tamaño de los senos. Además, el té verde reduce el riesgo de cáncer de mama.
Agregue 1 cucharadita de hojas de té verde a una taza de agua caliente.
Cubrir y dejar reposar durante unos minutos.
Colar, luego agregar un poco de miel.
Beba de 3 a 4 tazas de té verde al día durante al menos unos meses.
6. Linaza
Las semillas de lino contienen ácidos grasos omega-3 que ayudan a reducir los niveles de estrógeno en el cuerpo. Un alto nivel de estrógeno es una de las razones detrás del agrandamiento de los senos. Además, las semillas de lino ayudan a eliminar las toxinas dañinas del cuerpo.
Agregue 1 cucharada de semillas de lino molidas a un vaso de agua caliente. Bébalo una vez al día.
Otra opción es tomar de 1 a 2 cucharadas de aceite de linaza al día.
Siga cualquiera de estos remedios hasta que obtenga el resultado deseado.
7. Claras de huevo
Las claras de huevo son otro buen remedio para reducir el tamaño de los senos. Le ayudará a obtener senos firmes y tensar el área del pecho para que sus senos se vean más pequeños.
Bate bien la porción blanca de un huevo hasta obtener una textura suave como una crema.
Aplique esta pasta en la parte inferior de los senos.
Déjalo reposar durante 30 minutos.
Mezclar el jugo de 1 cebolla en un vaso de agua.
Use la mezcla de cebolla y agua para enjuagar la clara de huevo.
Repita este remedio una vez al día durante algunas semanas para ver senos más firmes y pequeños.
8. Neem y cúrcuma
Un remedio ayurvédico para reducir la inflamación de los senos durante la lactancia es el neem y la cúrcuma. Ambas hierbas tienen propiedades antiinflamatorias. Una vez que la inflamación ceda, el tamaño de sus senos se reducirá automáticamente.
Hierva un puñado de hojas de neem en 4 tazas de agua durante unos 10 minutos, luego cuele.
Mezcla 2 cucharaditas de cúrcuma en polvo y un poco de miel.
Beba esta agua de hierbas diariamente durante unos meses.
9. Aceite de pescado
El aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega-3 que son beneficiosos para las mujeres que desean reducir el tamaño de sus senos. Estos ácidos grasos ayudan a reducir los niveles de estrógeno, que es una de las causas de los senos de gran tamaño. Además, el aceite de pescado ayuda a reducir el peso corporal.
Coma pescados de agua fría como el salmón, el atún y la caballa que son ricos en ácidos grasos omega-3.
Otras buenas fuentes de ácidos grasos omega-3 son las nueces, las semillas de lino, el aceite de linaza y la soja.
También puede tomar suplementos de aceite de pescado. Consulte a su médico para la dosis y el uso correctos.
El aceite de pescado es más eficaz para reducir la grasa corporal total cuando se combina con ejercicios cardiovasculares o aeróbicos.
10. Cambios dietéticos saludables
Adoptar una dieta sana y equilibrada ayudará a controlar el peso de manera adecuada para que haya menos grasa en su cuerpo. Esto conducirá a una reducción natural en el tamaño de los senos también.
Incluya muchas frutas frescas y orgánicas en su dieta. Las frutas tienen un alto contenido de agua y contienen antioxidantes que lo ayudan a reducir el peso y mantenerse saludable.
Coma más vegetales verdes como col rizada, brócoli, espinacas y otros.
Obtenga su proteína de mariscos como el pescado. El pescado es bajo en calorías y ayuda a perder peso.
Coma más frutos secos, que son buenas fuentes de energía y ayudan a controlar el peso.
Minimice su consumo de sal, grasas no saludables y azúcar.
Manténgase alejado de los alimentos procesados, grasos y fritos.
Beba una gran cantidad de agua o jugos de frutas y verduras frescas. Evite los refrescos y jugos con edulcorantes artificiales.
Nota: No haga una dieta estricta, ya que puede afectar negativamente su salud.
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