Los ojos secos pueden ser una condición irritante en la que experimenta una sensación de escozor o ardor. Puede darle ojos inyectados en sangre y puede experimentar una secreción fibrosa de sus ojos si tiene esta afección. Según un artículo publicado en Ophthalmology, la revista de la Academia Estadounidense de Oftalmología, puede haber una correlación directa entre los alérgenos estacionales y el ojo seco, ya que tanto el polen como los casos de ojo seco alcanzan un pico anual en el mes de abril. No existe cura para esta afección, aunque su médico puede tratar los síntomas.
¿Qué causa los ojos secos?
La causa más común del síndrome del ojo seco es no tener suficientes lágrimas para lubricar los globos oculares. El síndrome del ojo seco también puede ser causado por condiciones médicas, factores ambientales e incluso ciertos medicamentos como:
Antihistamínicos
descongestionantes nasales
Fármacos para bajar la presión arterial
Terapia hormonal y anticonceptivos orales
medicamento para el acné
Antidepresivos/antipsicóticos
Medicamentos para la enfermedad de Parkinson
Factores de riesgo para el ojo seco
Edad avanzada: 65 y más
Género femenino
Uso frecuente de lentes de contacto.
De fumar
Velocidad de parpadeo baja debido al tiempo de pantalla prolongado
Deficiencias de vitaminas
Condiciones autoinmunes como el lupus.
Enfermedades crónicas como la diabetes.
Extremos ambientales
13 sencillos remedios caseros para la sequedad ocular
Se requieren pruebas y diagnósticos para comprender la causa subyacente de su afección. Sin embargo, mientras tanto, es posible que pueda encontrar alivio con estos simples remedios caseros para los ojos secos:
1. Lava tus párpados y pestañas
Cuando te laves la cara, presta mucha atención a tus párpados y pestañas. Use agua tibia y champú para bebés, o un limpiador de párpados sin conservantes para limpiar suavemente los párpados superiores e inferiores. Se debe prestar especial atención a las áreas con maquillaje o cremas faciales que podrían penetrar en la película lagrimal y potencialmente irritar los ojos.
Continúe con una máscara o una toalla tibia y húmeda, usándola como una compresa, para ayudar a que sus ojos recuperen la humedad.
2. Descansa tus ojos
La conectividad constante podría estar contribuyendo a sus ojos secos. La luz de la pantalla de su computadora, teléfono inteligente y televisión puede ser irritante. Además, la velocidad de parpadeo reducida o el parpadeo incompleto pueden contribuir a la sequedad ocular.
Según los Institutos Nacionales de la Salud, numerosos estudios muestran que los usuarios de computadoras a veces tienen una velocidad de parpadeo reducida, lo que puede contribuir al síndrome del ojo seco. Otro estudio dice que el parpadeo ineficiente, donde el párpado superior no cubre toda la superficie de la córnea, puede impedir la capa de fluidos diseñada para nutrir y lubricar el ojo. Esta capa de lípidos puede evaporarse por completo debido a un parpadeo ineficiente.
Tome descansos regulares en la computadora para descansar los ojos y evitar la fatiga visual relacionada con la computadora.
3. Parpadea con más frecuencia
Los parpadeos deliberados y enérgicos ayudan a promover la salud ocular y a abrir las glándulas, según Investigative Ophthalmology & Visual Science. Pero esos parpadeos pueden parecer y verse poco naturales.
En su lugar, intente practicar parpadeos completos de aspecto normal para acostumbrarse a parpadear lo suficiente.
4. Agregue ácidos grasos esenciales a su dieta
Según la Asociación Estadounidense de Oftalmología, los aceites Omega-3 mejoran la función de la glándula que produce las lágrimas y pueden reducir naturalmente los síntomas del ojo seco. Omega-3 se puede encontrar en:
Pescados grasos como el salmón y el atún.
suplementos de aceite de pescado
Semillas de lino
semillas de chia
nueces
Aceite de palma y soja
5. Agregue vitaminas A, B12 y D a su dieta
La falta de vitamina D se ha relacionado con el ojo seco. Las vitaminas B12 y A también se consideran vitales para la salud ocular.
Otras vitaminas importantes para la salud de sus ojos incluyen:
vitamina e
Vitamina C
Vitaminas B6 y B9
Riboflavina
niacina
Luteína y Zeaxantina
tiamina
Para ayudar con los problemas de los ojos, puede comer una dieta más equilibrada o agregar suplementos.
6. Beba menos alcohol
El consumo excesivo de alcohol puede causar deshidratación, lo que puede afectar los ojos. Un estudio realizado por los Institutos Nacionales de Salud encontró una conexión entre el alcohol y el síndrome del ojo seco.
Limite el consumo de alcohol, o elimínelo por completo, para ver si está contribuyendo a sus ojos secos.
7. Dejar de fumar
calendario con un alfiler amarillo y las palabras Dejar de fumar escritas en él
El humo del cigarrillo tiene más de 7000 sustancias químicas que pueden irritar los ojos. De hecho, los fumadores tienen el doble de riesgo de ojos secos.
Fumar también puede cambiar la composición de sus lágrimas, lo que puede causar más síntomas de ojo seco. Está claro que fumar y la salud ocular no se mezclan.
Si eres fumador, considera dejar de fumar. Si no fuma, trate de evitar ambientes donde se fuma mucho.
8. Bebe más agua
No es de extrañar que beber agua sea bueno para los ojos. Esa agua lubrica tus ojos, lo que les permite producir lágrimas, enfocar y todo lo demás que hacen. Sin una hidratación adecuada, sus ojos no pueden eliminar los desechos, parpadear cómodamente o incluso ver sin esforzarse.
Para una salud ocular adecuada, y también para la salud en general, beba de 8 a 10 vasos de agua al día.
9. Duerma más
Un estudio realizado por los Institutos Nacionales de Salud dice que la falta de sueño le quita lágrimas a los ojos. Eso es suficiente para causar más problemas a las personas con ojos secos.
La mayoría de los adultos necesitan de siete a ocho horas de sueño por noche. Si tiene problemas para dormir, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. sugiere lo siguiente:
Cambie su rutina diurna, p. hacer ejercicio por la mañana en lugar de por la noche
Cree un ambiente cómodo para dormir, preferiblemente oscuro y tranquilo.
Establezca una rutina para acostarse y acuéstese a la misma hora todas las noches.
10. Elija las gotas para los ojos adecuadas
La Clínica Mayo recomienda gotas para los ojos sin conservantes al elegir gotas para los ojos para aliviar los ojos rojos.
Las gotas para los ojos que contienen conservantes pueden causar irritación en los ojos, especialmente si se usan más de cuatro veces al día. Las gotas para el enrojecimiento de los ojos pueden hacer que sus ojos se irriten aún más, así que asegúrese de que las gotas que use sean para los ojos secos.
También puede buscar lágrimas artificiales.
11. Usa geles y ungüentos
Los geles y ungüentos lubricantes cubren el ojo y brindan un alivio más duradero que las gotas para los ojos. Sin embargo, estos remedios para los ojos secos son más espesos que las gotas, por lo que pueden interferir con la visión y solo deben usarse antes de irse a dormir.
Los geles y ungüentos vienen con sus propias advertencias:
Los geles y ungüentos más espesos pueden interferir con las glándulas de Meibomio, lo que empeora el ojo seco
El uso a largo plazo puede enmascarar una causa raíz del ojo seco
La falta de una buena higiene de los párpados puede causar más irritación en los ojos
Los pacientes pueden abusar de los geles y ungüentos cuando en realidad no los necesitan
12. Cambia tu entorno
A veces, la baja humedad, los vientos fuertes, el polvo, el aire acondicionado o el calor y el humo pueden causar sequedad e irritación temporales. Aléjate de la situación, si puedes.
Use un humidificador de vapor frío
Evite el aire seco o soplado, ya que el aire acondicionado puede irritar los ojos.
Use filtros para bloquear contaminantes y alérgenos
Mantenga las ventanas cerradas
13. Use gafas de sol de estilo envolvente
El síndrome del ojo seco puede causar otra condición llamada fotofobia. Es una sensibilidad anormal a la luz. Existen varios tipos de anteojos que pueden ayudar a aliviar los síntomas del ojo seco y evitar que empeoren:
Gafas de sol envolventes
Vasos de cebolla, que bloquean los vapores irritantes.
Lentes filtradas FL-41 y lentes de bloqueo azul
Fuente :goodeyes.com
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