La aromaterapia es un tratamiento curativo holístico que utiliza extractos de plantas naturales para promover la salud y el bienestar. A veces se llama terapia de aceite esencial. La aromaterapia utiliza aceites esenciales aromáticos con fines medicinales para mejorar la salud del cuerpo, la mente y el espíritu. … La aromaterapia se considera tanto un arte como una ciencia(healthline.com)
Cuando sienta que se ha excedido, es importante tomarse un tiempo para desestresarse y rejuvenecerse, pero ¿qué puede hacer cuando realmente necesita un descanso?
Ese es el momento en que la aromaterapia entra en escena, lo primero que probablemente te venga a la mente es la relajación, los aceites esenciales como la lavanda o la manzanilla.
Se refiere a una gama de terapias tradicionales, alternativas o complementarias y ha recibido mucha atención recientemente por ayudar con todo, desde dolores de cabeza hasta dormir, dolores de garganta y fatiga corporal. La aromaterapia no se trata solo de los olores agradables de los aceites esenciales, se trata del uso de extractos de plantas llamados aceites esenciales, ya sea respirándolos por la nariz o poniéndolos en el cuerpo y masajeándolos.
¿Cuáles son los beneficios de la aromaterapia?
Ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad.
La aromaterapia se puede utilizar en cualquiera de sus formas para ayudar a aliviar el estrés o la ansiedad. La atención plena y la meditación se están convirtiendo en una forma de vida y la aromaterapia te brinda la oportunidad de sentarte en paz, respirar profundamente y descansar. Es perfecto para usar en mentes cansadas y condiciones estresantes, porque calma el sistema nervioso, relaja la mente y baja la presión arterial.
Mejora la calidad del sueño
La calidad del sueño es esencial para la función cerebral y la memoria, y es importante que los aceites esenciales tengan propiedades relajantes que pueden ayudarnos a tener una noche de sueño más reparador. Lavanda, uno de los aceites esenciales más populares que se utiliza para la relajación y el sueño. O también puede probar su aceite esencial favorito en un baño tibio o diluirlo con agua y rociarlo alrededor de su almohada para una relajación profunda.
Agotamiento y Fatiga
Los aceites esenciales tienen propiedades químicas únicas que brindan una variedad de beneficios para la salud. Algunos pueden afectar la mente para ayudar a los usuarios a sentirse más relajados, mientras que algunos aceites esenciales también pueden combatir la fatiga. Ayudando a la sensación de estar “agotado”, la aromaterapia es buena en las mezclas de fatiga, ya que revitaliza el cuerpo y proporciona relajación muscular. Por lo tanto, los aceites esenciales que funcionan para equilibrar el sistema nervioso serán útiles para calmar el cuerpo y revitalizarlo.
Alivia el dolor muscular
Con la variedad de aceites esenciales y los beneficios que pueden aportar a tu vida, considera practicar la aromaterapia. La aromaterapia se está convirtiendo en una forma popular de controlar y aliviar el dolor de leve a moderado, incluidos los calambres estomacales, los dolores de cabeza, el dolor de cuello, las rodillas y la espalda baja. Para el dolor muscular, puede intentar crear una mezcla de aceite para automasajearse suavemente.
¿Cuáles son los mejores aceites esenciales?
Hay docenas de aceites esenciales, todos con diferentes fragancias y composiciones químicas que tienen una variedad de propiedades y beneficios.
Estos son algunos de los aceites esenciales más utilizados y para qué se utilizan específicamente:
Aceite de lavanda:
Es uno de los aromas más comunes utilizados en aromaterapia y ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad y promueve un buen sueño.
Aceite de árbol de té:
El aceite de árbol de té es probablemente mejor conocido por su actividad antibacteriana. El efecto antiinflamatorio del aceite de árbol de té ayuda a calmar y aliviar la piel irritada y dolorida. También se usa en el cuidado de heridas, para eliminar los piojos y para controlar la caspa.
Aceite de limón:
Muchas personas encuentran que el aroma cítrico del aceite de limón es un estimulante del estado de ánimo que puede ser necesario en las mañanas difíciles de los lunes. El aroma fresco, cítrico y alegre del limón envía buenas vibraciones a tu cerebro.
Aceite de menta:
El aceite esencial de menta se obtiene de la planta de menta, no es solo para refrescar el aliento. Según los investigadores, la menta es excelente para despertar el cerebro, aumentar la concentración y aumentar el estado de alerta.
Si está interesado en explorar el uso de la aromaterapia para aliviar el estrés, visite un spa y solicite las opciones de aromaterapia que ofrecen. Desde simplemente disfrutar de una habitación tranquila hasta una terapia de masaje corporal o incluso una aromaterapia con vapor, de acuerdo con su elección y requerimiento, puede encontrar la opción que mejor se adapte a sus necesidades.
¿Cómo probar la aromaterapia en casa?
Si no puede visitar un aromaterapeuta o spa certificado, eso no tiene por qué impedirle obtener los beneficios de su práctica en la comodidad de su hogar.
Una forma sencilla de utilizar los aceites esenciales es a través de un quemador difusor. “Solo hay que añadir de tres a cinco gotas de aceite esencial con un poco de agua, y disfrutar de la difusión durante 30-60 minutos”, pero hay que tener en cuenta que “los aceites esenciales son potentes y se absorben directamente en tu cuerpo y esos a tu alrededor, no los difundas durante todo el día”. Alternativamente, puede usar aceites esenciales como una mezcla de baño de aromaterapia.
Ya sea que disfrute relajarse escuchando música, leyendo un libro, haciendo yoga o meditando, incorporar la aromaterapia en todas estas actividades mejorará su experiencia y puede mejorar su bienestar general y su calidad de vida.
Fuente:timesofindia.indiatimes.com
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